Lekcja 1 – Jak używać kursu

Lekcja 2 – Choroba zwyrodnieniowa – przyczyny i leczenie

Lekcja 3 – Czym jest osteoporoza – jak ją leczyć

Lekcja 4 – Zasady ergonomii – jak wstawać z łóżka, jak sprzątać, jak odpoczywać

Lekcja 1 – Treningi na krześle

• trening 10 minut – poziom początkujący
• trening 20 minut- poziom początkujący
• trening 16 minut – zdrowe kolana

Lekcja 2  – Trening na macie

• trening ogólnorozwojowy – 17 minut – poziom średnio – zaawansowany
• trening ogólnorozwojowy 30 minut – poziom zaawansowany
• trening ogólnorozwojowy 13 minut – poziom średnio-zaawansowany
• trening ogólnorozwojowy – 30 minut – poziom zaawansowany
• trening ogólnorozwojowy – 16 minut – poziom średnio – zaawansowany
• trening ogólnorozwojowy – 30 minut – poziom zaawansowany
• trening ogólnorozwojowy – 13 minut – poziom średnio – zaawansowany – zdrowe biodra

Lekcja 3 – Treningi na macie

• trening 10 minut – poziom początkujący
• trening 20 minut – poziom średnio zaawansowany
• trening 30 minut- poziom zaawansowany

Lekcja 3 – Trening na stojąco

• trening ogólnorozwojowy – 20 minut – poziom średnio – zaawansowany

Lekcja 1 – Treningi na krześle

• trening ogólnorozwojowy – 13 minut – poziom początkujący
• trening ogólnorozwojowy – 13 minut – poziom początkujący – zdrowe barki
• trening ogólnorozwojowy – 12 minut – poziom średnio – zaawansowany – zdrowe łokcie i nadgarstki
•  

Lekcja 2 – Treningi na macie

• trening ogólnorozwojowy – 13 minut – poziom średnio – zaawansowany

Lekcja 3 – Trening na stojąco

• trening ogólnorozwojowy – 13 minut – poziom początkujący
• trening ogólnorozwojowy – 25 minut – poziom średnio – zaawansowany
•  

Lekcja 1 – Jak upadać

Lekcja 2 – Trening równowagi dla początkujących

Lekcja 3 – Trening równowagi dla średnio-zaawansowanych

Lekcja 1 – Na czym polega operacja i jak się do niej przygotować

Lekcja 2 – Wskazówki po operacji, jak siadać, jak wstawać, o czym pamiętać

Lekcja 3 – Jak prawidłowo chodzić o kulach

Lekcja 4 – Ćwiczenia w 1 dobie po zabiegu

Lekcja 5 – ćwiczenia w 2 dobie po zabiegu

Lekcja 6 – Ćwiczenia od 3 doby do 3 tygodnia po zabiegu

Lekcja 7 – Ćwiczenia od 3 tygodnia do 6 miesiąca po zabiegu

Lekcja 8 – Zestaw ćwiczeń do końca życia

Lekcja 1 – Na czym polega operacja i jak się do niej przygotować

Lekcja 2 – Wskazówki po operacji, jak siadać, jak wstawać, o czym pamiętać

Lekcja 3 – Jak prawidłowo chodzić o kulach

Lekcja 4 – Ćwiczenia w 1 dobie po zabiegu

Lekcja 5 – ćwiczenia w 2 dobie po zabiegu

Lekcja 6 – Ćwiczenia od 3 doby do 3 tygodnia po zabiegu

Lekcja 7 – Ćwiczenia od 3 tygodnia do 6 miesiąca po zabiegu

Lekcja 8 – Zestaw ćwiczeń do końca życia

Lekcja 1 – Masaż pleców i pośladków

Lekcja 2 – Masaż karku

Lekcja 3 – Masaż nóg

Lekcja 4- Masaż rąk

Lekcja 1 – Automasaż brzucha – Trik na ból lędźwi

Lekcja 2 – Automasaż karku

Lekcja 3 – Automasaż lędźwi

Lekcja 4 – Automasaż dłoń i nadgarstek

Lekcja 5 – Automasaż łokieć i bark

Lekcja 6 – Automasaż stopy

Lekcja 7 – Automasaż kolana

Lekcja 8 – Zapis z webinaru “Jak zadbać o kręgosłup przy przepuklinie lędźwiowej”

Lekcja 1 – Drenaż kończyny górnej po mastektomii

Lekcja 2 – Drenaż po operacjach dolnego brzucha

Lekcja 3 – Drenaż nóg na opuchnięte kostki oraz po operacjach nogi

Lekcja 4 – Drenaż na opuchniętą twarz